Hajdina diéta fogyáshoz 7 napig (részletes menü minden napra)

A hajdina diéta betartása kiváló eredményt ad a szépségért és a harmóniáért folytatott küzdelemben, és tökéletesen megtisztítja a testet a méreganyagoktól. Ennek a gabonának köszönhetően akár 10 kilogramm súlyfelesleget is leadhat rövid időn belül, anélkül, hogy károsítaná egészségét.

A hajdina egy nagyon fontos előnye van - cellulózt, nagy mennyiségű nyomelemet és vitamint tartalmaz. Tökéletesen telíti és hosszú ideig megszabadítja az embert az éhségtől. A hajdina minden üzletben könnyen megvásárolható, és már régóta bevált fő- vagy kiegészítő ételként ebédre. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan lehet fogyni hajdinával egy hét alatt, mennyit fogyhat, és hogy lehetséges-e 10 kg-mal csökkenteni a súlyát 7 vagy 14 nap alatt.

A hajdina hasznos tulajdonságai és a gabonafélék étrendjének előnyei

A hajdina tökéletes diétás táplálkozáshoz és sportdiétához. Magas a növényi fehérje tartalma, ami nélkülözhetetlen az izomtömeg és a csontok növekedéséhez és fejlődéséhez. És az összetételében lévő lassú szénhidrátok jobban felszívódnak a szervezetben, anélkül, hogy súlyosságot okoznának. Vitaminjainak és tápanyagainak köszönhetően a monodiéták fő összetevőjeként használják, így a szervezet mindent megkap, amire szüksége van az egészséges anyagcsere fenntartásához, miközben fogy.

Táblázat - a hajdina összetétele

Vitaminok	Ásványok
AZ 1-BEN IN 2 AT 3 6-KOR 9-RE E	Foszfor Kálium Magnézium Szilícium Klór Kén Kalcium Cink Mangán

Ezenkívül a hajdina a következő előnyökkel rendelkezik:

• a cellulóznak köszönhetően szerkezetileg tisztítja a szervezetet, serkenti az emésztőrendszert;
• nagy mennyiségű makro- és mikroelem tartalma miatt teljes értékű terméknek minősül;
• nem igényel sok időt és könnyen elkészíthető;
• megfizethetőség;
• hosszú eltarthatóság.

A hajdina nemcsak a fogyásban hatékony, hanem az egész szervezetre is jótékony hatással van, eltávolítja a méreganyagokat és a felesleges vizet.

Hátrányok és ellenjavallatok

A hajdina diétához monotermékként használatos. Ezért nem mindenki bírja ki a harmónia maratonját, még nagy akaraterővel sem. És annak ellenére, hogy a fogyás ezen módszerének magas teljesítménymutatói vannak, vannak ellenjavallatok, amelyeket be kell tartani, hogy ne károsítsák az egészséget és ne okozzanak komplikációkat.

Ellenjavallatok:

1. Nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag mellett hosszú ideig (7-14 napig) nem tudja teljes mértékben ellátni a szervezetet mindazzal, amire szüksége van.
2. Terhesség és szoptatás.
3. A diabetes mellitus jelenléte.
4. Gyomorfekély.
5. Hipertóniás rohamok;
6. A központi idegrendszer zavara.

Ha követi ezt a diétát, figyelnie kell a szervezetben bekövetkező negatív változásokra, és egészségi állapotromlás esetén azonnal le kell állítania.

Mennyit lehet fogyni

A lassú szénhidrát tartalma és a gyors hajdina hiánya miatt alacsony kalóriatartalmú és nagyon kielégítő termék. A 7-14 napos diéta szigorú betartásával 10 kilogrammal, bizonyos esetekben 15 kilogrammal is csökkentheti a súlyt.

Kérjük, vegye figyelembe: ilyen szigorú diétát legfeljebb 1 alkalommal követhet 6 hónapon belül.

Mitől függnek az eredmények? Minél nagyobb a kezdeti súlya, annál több kilogrammot tud leadni. Az is fontos, hogy a diéta mellett például a fizikai aktivitás növeli a kalóriafelhasználást, és ezáltal több zsírt éget el. Másrészt az étrendtől való eltérések, az édességekkel való nassolnivalók olyan mértékben megzavarják a fogyás folyamatát, hogy akár túl sokat is hízhatsz ebben az egy-két hétben a zabkása mellett.

Diéta szabályok

A hajdina diéta az egyik leghatékonyabb módszer a harmóniáért és a szépségért folytatott küzdelemben. Megfelelő megfigyelés esetén a szervezet akár 1 kilogrammot is fogyhat naponta. Logikus annak megállapítása, hogy egy hét napos kúra elvégzése után 7 kg fogyás válik valóra. Ezek kiváló eredmények. Talán egyetlen diéta sem képes ilyen rövid idő alatt ilyet biztosítani.

Megfelelési szabályok:

• a diéta maximális időtartama 14 nap. Ezután a testet körülbelül egy hónapig pihenni kell a helyreállításhoz, és az eljárás megismételhető;
• ügyeljen a vízháztartás szabályozására legalább 1, 5 liter tiszta víz megivásával;
• súlyos éhség esetén lefekvés előtt ihat 1 pohár alacsony zsírtartalmú kefirt;
• váltogathatja a vizet cukrozatlan zöld teával;
• nem használhat olajat, sót, fűszereket a főzési folyamat során;
• a legjobb eredmény érdekében az utolsó étkezésnek 3-4 órával lefekvés előtt kell lennie.

A szabályok, az ellenjavallatok és a saját egészséghez való hozzáállás gondos betartásával számíthat a maximális pozitív eredmény elérésére a 10 kg-os súlycsökkentésben az egészség károsodása nélkül.

Lehet gyümölcsöt enni?

Mint már említettük, ez egy monodiéta, és ha ezt betartják, a legtöbb étel, fűszer és só fogyasztása tilos. Ennek ellenére van egy lista az engedélyezett összetevőkről, amelyek segítenek a sovány étrend hígításában.

Engedélyezett termékek:

• friss gyümölcsök;
• aszalt gyümölcsök;
• méz (kis mennyiségben);
• zöldek.

Mindezt hozzá lehet adni a zabkásához. De fontos, hogy mértékkel tartsuk, különben a felesleges szénhidrát károsítja a fogyás folyamatát.

Nüanszok: mire kell különös figyelmet fordítani

Mint tudják, a gabonafélék elkészítésének fő módja a főzés. De ezzel a módszerrel a legtöbb alapvető vitamin elveszik. Ezért a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy egy éjszakán át áztassák a gabonaféléket egy pohár hideg vízzel vagy alacsony zsírtartalmú kefirrel. Reggelre jól megduzzad és használatra kész.

A diéta első napjaiban a szervezet glükózhiányt és fejfájást tapasztalhat, és általános fáradtság jelentkezhet. Ennek a folyamatnak a minimalizálása érdekében igyon néhány korty cukros vizet. Ez felgyorsítja az alkalmazkodást.

Nagyon fontos az is, hogy helyesen hagyjuk ki az étrendet. A monodiéta időszakában az emberi gyomor mérete jelentősen lecsökken, így nem lehet azonnal növelni az adagokat és feltölteni. Ellenkező esetben minden erőfeszítés hiábavaló lesz.

Hajdina diéta és sport

A hajdina diéta és a sportedzés kombinációja mindenképpen lehetséges. Valójában fehérjetartalmát tekintve sok növényi táplálékot felülmúl. Fontos aminosavakat is tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az izomrost felépítéséhez. Tökéletesen csillapítja az éhséget, így a sportoló nem tapasztal szédülést és gyengeséget a diéta során. Ez a gabona képes fokozni az anyagcserét, növelve a fogyás hatékonyságát és normalizálni az anyagcsere folyamatokat.

Vitaminok az étrendhez

Ideális esetben multivitamin-komplexeket kell szednie, az összetevőket egész évben váltogatva. Valójában gyakran az élelmiszerrel és a modern életritmussal az emberi szervezet nem kap meg mindent, amire szüksége van. Ezért az étrend betartása során további vitamin-komplexet is bevehet. Ez csak erősíti a szervezet védekezőképességét.

Minta menü 7 napra

Nem mindenki tud fenntartani egy fárasztó diétát csak hajdinával és vízzel. Ezért kíméletesebb lehetőséget figyelhet meg alacsony zsírtartalmú kefir, friss és szárított gyümölcsök hozzáadásával.

hétfő:

• Reggeli: egy pohár forró vízzel párolt hajdina (70 gr).
• Uzsonna 1: egy pohár zöld tea.
• Ebéd: hajdina (100 g) kefirrel és 25 g szárított sárgabarackkal.
• Snack 2: Cukormentes gyógytea.
• Vacsora: hajdina (50 gr) forrásban lévő vízzel párolt (1 órán át).

Kedd:

• Reggeli: egy pohár hajdina (80 g) forró vízzel párolt és 30 g aszalt szilva.
• Uzsonna 1: egy pohár zöld tea.
• Ebéd: hajdina (100 g) kefirrel és 25 g szárított almával.
• Snack 2: Cukormentes gyógytea.
• Vacsora: hajdina (60 gr) forrásban lévő vízzel párolt.

szerda:

• Reggeli: egy pohár forró vízzel párolt hajdina (70 gr).
• Snack 1: egy pohár zöld tea mentával.
• Ebéd: hajdina (100 g) kefirrel és 25 g szárított sárgabarackkal.
• Snack 2: Cukormentes gyógytea.
• Vacsora: hajdina (50 gr) forrásban lévő vízzel párolt és 1 zöld alma.

Csütörtök:

• Reggeli: egy pohár hajdina forró vízzel párolt (100 g), apróra vágott petrezselyem hozzáadásával.
• Uzsonna 1: egy pohár zöld tea.
• Ebéd: hajdina (100 g) kefirrel és 30 g aszalt szilvával.
• 2. snack: egy pohár zsírszegény kefir.
• Vacsora: hajdina (80 gr) forrásban lévő vízzel párolt.

Péntek:

• Reggeli: egy pohár hajdina (120 gr) zsírszegény kefirrel.
• Uzsonna 1: egy pohár zöld tea kakukkfűvel.
• Ebéd: hajdina (150 gr) kefirrel és 1 zöldalmával.
• Snack 2: Cukormentes gyógytea.
• Vacsora: hajdina (60 gr) forrásban lévő vízzel párolt és apróra vágott koriander.

Szombat:

• Reggeli: egy pohár forró vízzel párolt hajdina (70 gr).
• Uzsonna 1: egy pohár zöld tea.
• Ebéd: hajdina (100 g) kefirrel és 25 g szárított sárgabarackkal.
• Snack 2: Cukormentes gyógytea.
• Vacsora: hajdina (50 gr) forrásban lévő vízzel párolt.

Vasárnap:

• Reggeli: egy pohár forró vízzel párolt hajdina (70 gr).
• Uzsonna 1: egy pohár zöld tea.
• Ebéd: hajdina (150 gr) kefirrel és petrezselyemmel.
• 2. snack: egy pohár zsírszegény kefir.
• Vacsora: hajdina (50 g) kefirrel és 30 g szárított sárgabarackkal.

Mindenképpen 1, 5 liter tiszta, szénsavmentes vizet kell inni naponta az egész diéta alatt.

Főzési receptek

A hajdina főzésének legjobb módja a diéta alatt a forrásban lévő vízzel vagy hideg vízzel, valamint a kefirrel történő párolás. Fel kell önteni a szükséges mennyiségű gabonát a folyadék kétszeres részével, le kell fedni és több órán át, vagy egy éjszakán át állni kell. Ugyanakkor az összes vitamin megmarad benne, és a glikémiás index alacsony szinten lesz, ami lehetővé teszi, hogy jól telítse a testet, és ne kapjon extra kalóriát a testzsírért.

Amikor a hajdina megduzzad, hozzáadhat egy kis zöldet vagy szárított gyümölcsöt. Friss sárgarépát vagy almát szabad zabkásaként reszelni. De semmiképpen ne használjon olajat, sót és cukrot az étrendi lehetőség elkészítéséhez.

Hogyan lehet kilépni a diétából?

Mint minden diétánál, a hajdinát is óvatosan és fokozatosan kell eltávolítani. Semmi esetre sem szabad megengedni a napi étrend adagjainak és kalóriatartalmának éles növekedését. Fontos az étlap kiegyensúlyozása és az új termékek fokozatos, kis mennyiségben történő bevezetése. Kezdheti a szénhidráttartalmú ételek bevezetésével, gabonafélék és zöldségek formájában. Ilyenkor érdemes ragaszkodni a gőzben történő főzési módhoz.

Ezután a sajtot és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is felveheti az étlapra. A megjelenés első hetében szigorúan tilos sült, lisztes és édes ételeket bevinni. És csak a második héttől sült hús vagy hal, édes gyümölcslevek megengedettek kis adagokban.

Ahhoz, hogy a szervezet a diéta után is sokáig megőrizze karcsúságát, érdemes radikálisan felülvizsgálni az étrendet, és a megfelelő táplálkozásra koncentrálni.

Várható eredmények

A hajdina természetes eredetű termék, így nem képes károsítani a szervezetet. Egyedülálló tulajdonságait a test toxinoktól és méreganyagoktól való megtisztításában a tibeti szerzetesek is használják a spirituális meditáció időszakában.

A diéta betartásának eredménye már a második napon észrevehető, amikor a kilók kezdenek lemenni a mérlegről. A diéta akár napi 1 kg fogyást tesz lehetővé. Különösen fontos megjegyezni, hogy az eredmény hosszú ideig megmarad. Ez pedig azt jelenti, hogy a megfelelés minden bonyolultsága ellenére ezt a diétát mindenképpen érdemes kipróbálni azoknak, akik arról álmodoznak, hogy elbúcsúzzanak gyűlölt súlyfeleslegüktől.

Az orvosok és táplálkozási szakértők véleménye és ajánlásai

1. „Ha a hajdina diétát a fogyás hatékony módszerének tartjuk, akkor orvosként nem tudok határozott választ adni. Egyrészt a hajdina összetételében gazdag vitaminokban és mikroelemekben, amelyek telíthetik a szervezetet a súlyos koplalás során. Másrészt, ha egy személynek gyomor-bélrendszeri patológiái vagy fekélyei vannak, egyszerűen lehetetlen betartani ezt az étrendet az egészségi állapot romlása miatt. Azt javaslom, hogy először kérjen tanácsot kezelőorvosától, hogy kizárja az ellenjavallatok jelenlétét. "
2. „Rögtön le akarom mondani, hogy a hajdina diéta betartásában nem találok semmi károsat. Ha legfeljebb 14 napig tartja, akkor lehetetlen jelentős károkat okozni a szervezetben, természetesen gyulladásos vagy krónikus folyamatok hiányában a diéta kezdetekor. Ez a diéta kiváló sportolók és testépítők számára. Hiszem, hogy nemcsak jó eredményeket ad, hanem egész időn át egészséges ütemben tartja a testet. "
3. „Személyes tapasztalataim és orvosi végzettségem csúcspontja alapján pozitív leírást tudok adni a hajdina diétáról. Mi is orvosok vagyunk, emberek és egy sor plusz kiló és megérinthetjük. Terhesség után sehogy sem tudtam fogyni. A szoptatás abbahagyása után pedig úgy döntöttem, hogy azonnal kipróbálom ezt a diétát. Azonnal megjegyzem, hogy elég könnyűnek bizonyult megtartani. De az eredmények egyszerűen lenyűgöztek! A hasam azonnal elment, és ami a legfontosabb, érezhetően csökkent a gyűlölt cellulit. Az egyetlen dolog, amit azonnal tanácsolok, az az, hogy a diéta idején vegyen be egy jó multivitamin komplexet, hogy a test létfontosságú erői ne szenvedjenek fontos elemek hiányától. "
4. „Ez a diéta jó az egészséges emberek számára. Idősek számára például általában ellenjavallt. Nemcsak a fogyásban nem ad pozitív eredményt, hanem a gyomor-bélrendszer és a szívrendszer munkáját is megnehezíti. És a cukorbetegek általában kizárják, hogy ezt elvégezzék, mivel szigorúan ellenőrizniük kell a vércukorszintet. És itt általában lehetetlen elfogadni. Persze lehet vele fogyni, de a szervezetnek ez nagyon megterhelő. Gondolnod kell, mielőtt csak hajdinát eszel. "
5. „De én ezt a diétát ajánlom. Végül is nem csak néhány kilogramm fogyást tesz lehetővé, hanem tökéletesen megtisztítja a testet a méreganyagoktól. Gyógyítja és helyreállítja a szervezetünkben zajló létfontosságú folyamatokat. Ki ne szeretne közülünk, nők közül, fiatalabbnak látszani? Minek költeni sok pénzt drága eljárásokra, ha hajdina van! Megfizethető és hatékony! Jómagam évente párszor átesek a hajdinával való tisztításon. És remekül érzem magam! "