A görögdinnye kalóriatartalma 100 grammonként 38 kcal, így a gyümölcs (szigorúan véve egy ilyen gyümölcs helyes neve sütőtök, de az egyszerűség kedvéért nevezzük gyümölcsnek) az egyik fő összetevőjévé vált. legfinomabb és leghatékonyabb diéták. Ez a táplálkozási program jó eredményeket hozhat, de nem mindenki számára megfelelő.
Mielőtt kipróbálná, meg kell ismerkednie az ellenjavallatokkal. Cikkünkben szó lesz a görögdinnye jótékony tulajdonságairól, arról, hogy hány kilogrammot lehet lefogyni görögdinnye diétával, áttekintést adunk erről a fogyás módszeréről.
Alapelvek
Ez a táplálkozási program, mint minden mono diéta, nem alkalmas hosszú távú használatra.Egymás után két napnál tovább nem lehet betartani.. . . A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ilyen böjtnapokat hetente egyszer vagy gyakrabban - 4 vagy 5 naponta - rendezzenek. De vannak 3, 5 vagy akár 10 napra tervezett "görögdinnye" programok is.
A görögdinnyének számos fontos előnye van:
- alacsony a kalóriatartalmuk;
- vizelethajtó hatású;
- kifejezett édes ízűek, elnyomják az éhséget.
A görögdinnye diéta nagyrészt vízhajtó hatáson alapul.: Ennek eredményeként sok folyadék távozik a szervezetből - napi 1-2 liter. Ennek megfelelően a súly 1-2 kilogrammal csökken.
Édessége miatt a görögdinnye gyorsan jóllakott, bár alacsony a kalóriatartalma.
A fogyás módszereinek előnyei és hátrányai, ellenjavallatok
A fő plusz azviszonylagos egyszerűség. . .
Nem túl nehéz kibírni egy napig csak görögdinnyével és rozskenyérrel.
Jó ízű a gyümölcs, amit mindenki szeret, öröm enni.
Persze akaraterő kell ahhoz, hogy csak egy napot kibírjanak, de a lányoknak ezzel nincs komoly gondja.
A görögdinnye diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan, egy nap alatt lefogyjon.
Ennek oka a folyadékvesztés. . . . De a szervezet gyorsan pótolja ezeket a veszteségeket.
Ahhoz, hogy valóban lefogyjon, meg kell szabadulnia a zsírtól. Jó módszer az eredmények elérésére, ha rendszeresen tartunk „görögdinnye" böjtnapokat.
A fő ellenjavallatok a veseproblémák:
- funkciójuk csökkenése;
- 4 mm-nél nagyobb átmérőjű kövek jelenléte.
Ezenkívül az ellenjavallatok közé tartozik:
- késői terhesség;
- hajlam az ödémára;
- hasnyálmirigy betegség;
- cukorbetegség.
Fontos, hogy a boltban tudjunk jó görögdinnyét választani, különben a haszon helyett árthatunk magunknak, ha nagy mennyiségben fogyasztjuk ezeket a gyümölcsöket, még akkor is, ha nincs ellenjavallatunk.
Vegyszerek nélkül termesztett és természetesen érlelt gyümölcsök,legkorábban augusztus közepén jelennek meg a polcokon. . . Az ilyen gyümölcsnek száraz farka van, világos kontraszt a sötét és világos csíkok között. Ha ráütöget, tompa, bömbölő hangot ad ki.
Engedélyezett és tiltott termékek
Kivéve a görögdinnyét,ennek a táplálkozási programnak a fő összetevői az lesznek:
- rozs ropogós kenyér;
- kekszet.
Igyál minél több vizet. Kerülje a teát és a kávét a "görögdinnye napokon". Ezek az ajánlások azokra az esetekre vonatkoznak, amikor az étrend egy napra korlátozódik.
Menü opciók
Diéta 3 napig
Ebben a három napban csak görögdinnyét kell enni.- egy kilogramm pép minden 10 kg súlyra. Bármilyen mennyiségben ihat vizet, görögdinnyelevet vagy teát.
Hét napos program
Feltételezett használat5 kilogramm görögdinnyepép minden nap egy héten keresztül.
Alapvető trükkök között elfogyaszthatók,frissen vagy turmixként is használható. . . Egy másik lehetőség az, hogy a nap bármely szakában egyszerűen elfogyasztja a gyümölcspépet egy étkezésben.
Ebben a hét napbanbe kell tartania egy ilyen diétát:
- reggeli:az egyik választható lehetőség: zabpehely - 150 g, túró - 200 g, joghurt - 200 g, szárított rozskenyér (lehet pirítós is) egy darab sovány hallal;
- vacsora:100 g csirke vagy halfilé, köretként hajdina zabkását, rizst vagy zöldségsalátát használhat;
- vacsora:választható a tejtermékek közül - kefir, erjesztett sült tej vagy ivójoghurt.
Körülbelül tíz napos diéta
Ez a program magában foglalja a görögdinnye fogyasztását vacsorára. . .
Reggelire alkalmas:
- főtt tojás, rántotta, rántotta;
- zabkása - hajdina, zabpehely vagy rizs;
- sajt, túró;
- szárított rozskenyér vagy keksz.
Ebédre bármilyen ételt ehetsza gyors szénhidrátok (tészta, burgonya, fehér friss kenyér) és a zsíros húsok (sertés) kivételével.
Szakértői ajánlások
Maria Alexandrovna, táplálkozási szakértő:
Ez a diéta az emésztés sajátosságai miatt nem mindenkinek megfelelő – egyeseknél hasi fájdalmat, elnehezülést, hányingert is okozhat a program.
Ezért a görögdinnye diétában, mint minden másban, minden nagyon egyéni.
Azt tanácsolom, hogy az ilyen kísérletek megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel, és hagyja abba a diétát, ha valami elromlik. Sok más módja is van a fogyásnak.
Ekaterina Lvovna, endokrinológus:
Általában minden diéta ellen vagyok. Általában az emberek ezen a szón egy rövid távú éles változást értenek a táplálkozási programban, ahol a cél a fogyás.
Az ilyen stresszek azonban egyáltalán nem előnyösek a szervezet számára, és nincs is bennük semmi értelme. Görögdinnye vagy bármilyen más diéta helyett jobb, ha egyszerűen normalizálja az étrendet - kevesebb a magas kalóriatartalmú élelmiszer és magas a glikémiás indexe.
Az is nagyon hasznos, ha több fizikai tevékenységet ad a napi rutinjához. Ez a két lépés a testsúly normalizálásához, az egész szervezet komplex javulásához vezet.
Várható eredmények, kilépési szabályok, előtte és utána fotók
Háromnapos görögdinnye diétával pár kilót leadhatsz. Egy hétig a fogyás körülbelül 4, ésmásfél hétig - körülbelül 7-10 kilogramm. . .
Zökkenőmentesen, fokozatosan kell visszatérnie a normál étrendhez- nem szükséges azonnal a nehéz ételekre támaszkodni annak befejezése után. Fokozatosan kell bevinni őket az étrendbe, kis adagokkal kezdve.
Ez felkészíti az emésztőrendszert ehhez az ételhez.
Ha csak egy napig eszi a "görögdinnye diétát", a többi napon a szokásos módon étkezhet. A fő dolog -álljon ellen a kísértésnek, hogy táplálóbbá tegye az étrendet. . .
Lehetséges, hogy szervezete több zsíros vagy cukros ételt fog kérni a „görögdinnye nap" után, vagy egyszerűen csak több táplálékra vágyik. Az eredmény eléréséhez tartózkodnia kell ettől.
Általában a böjti napot követő harmadik napon jelenik meg a vágy, hogy sokat vagy akár sokat együnk.
Kínálunk néhány előtte és utána fotót azokról, akik görögdinnye diétával fogytak:
Sok az édesség és nem javul, még a fogyás is minden lány álma. Görögdinnye diétával ilyen csodák lehetségesek.
A legfontosabb dolog az, hogy ne feledje, hogy vannak ellenjavallatai. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja, szigorúan a megadott ajánlásoknak megfelelően kell megtennie.
A jó eredmények eléréséhez rendszeresen, egy-két hónapon át görögdinnye "böjtnapokat" kell tartani.