Ha sürgős, hatékony módra van szüksége a fogyáshoz, használja a leggyorsabb étrendet! Fogyni valamilyen fontos esemény előtt, vagy amikor már nincs semmi hátra a nyárig, és még nem vagy formában? Ha 2-3 nap alatt lefogy 2-3 kg, akkor azonnal elveszítheti a térfogatot a problémás területeken. Tartsa be az élelmiszer szigorú korlátozását, tartsa be a gyors hatású étrendet.
Melyek a leghatékonyabb étrendek a gyors fogyáshoz
A leghatékonyabb, legjobb étrend a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Ezzel a módszerrel azonban a fogyás nem lesz gyors, ez a módszer hosszú folyamat. A gyors és hatékony étrend segít a fogyásban a lehető legrövidebb idő alatt, csak ki kell választania a megfelelő, egyedi táplálkozási programot. Ezt a következő szabályok szerint lehet megtenni:
- A termékeket ízlés szerint kell kedvelni.
- Az elfogyasztandó ételnek megvásárolhatónak kell lennie.
- Étrendet kell választania, hogy könnyen elkészíthesse az ételeket.
- Beszéljen orvosával, forduljon dietetikushoz. Így jobban megérti a testét, és a tapasztalt orvosok gyors diétát javasolnak, amely azonnali eredményeket hoz.
Helyes étrend
A helyes étrend a fogyáshoz kalóriahiányt okoz. Hiányuk miatt az ember lefogy, fogy. Szükséges korlátozni a szénhidrátokat, ezáltal a nap folyamán több energiát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Az egészségtelen ételeket ki kell zárni az étrendből: chips, sült ételek, mindenféle szósz, édesség, gyorsétterem, pékáruk. Előnyben kell részesíteni az egészséges ételeket: összetett szénhidrátokat, fehérjéket, rostot.
Könnyű diéták
A leggyorsabb diéta az egyszerű. Nem igényel előzetes felkészülést, nem igényel kalóriaszámítást. Számos egyszerű és gyors diéta létezik, amelyeket több mint egy hétre terveztek:
- Itthon.Ez a technika az alkohol, cukor, pékáruk, gyorsételek, zsíros és sült ételek kerülését jelenti. Célszerű ételeket pörkölni, főzni, párolni vagy sütni. Naponta körülbelül két liter vizet kell inni. Az ételek közül a sovány húsokat, a tejet, a halat, a gyümölcsöket és a zöldségeket, a gabonaféléket várjuk. Reggelire mézet adhat a zabpehelyhez. Az emberek véleménye azt jelzi, hogy az ilyen korlátozások betartása nagyon egyszerű az étrend sokfélesége miatt.
- Sómentes.Csökkentse a sóbevitelt. Ez az étrend azoknak az embereknek megfelelő, akiknek állandó vízvisszatartása van a szervezetben. A sót fűszerekkel, fokhagymával vagy citromlével helyettesítheti. Célszerű lemondani a chipsről, kolbászról és kolbászról.
- Fehérje vagy szénhidrát mentes.A lényeg a szénhidrátok korlátozása és sok fehérje fogyasztása. Fogyaszthat zöldséget, kis mennyiségű gyümölcsöt (alma, őszibarack), halat, húst, túrót, tejtermékeket, tojást, tenger gyümölcseit. Mindez bármilyen mennyiségben fogyasztható, de tartsa be az ilyen étrendet legfeljebb 7 napig.
Gyors hatású étrend, a TOP 3 legnépszerűbb:
- Hajdina.Számos olyan mono-diétára utal, amelyek egyetlen élelmiszer-terméken alapulnak. A mi esetünkben - a hajdinán. Ezenkívül megengedett az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir és sok víz fogyasztása. A diéta időtartama 14 nap.
- Öt evőkanál.A lényeg az, hogy teljesen bármilyen ételt fogyasszunk, de egyszerre legfeljebb 5 evőkanálnyit (100-120 gramm). A délutáni teához, ebédhez és vacsorához, valamint a nap többi időszakához tartozó étkezések száma korlátlan.
- Tojás Maggi.Egy hónapra tervezték, ezalatt akár 15 kg -ot is le lehet fogyni. Minden korosztály számára alkalmas. Az étrend magában foglalja a víz, zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék használatát. Vacsorára húst és salátákat kell enni. Távolítsa el az étrendből az olajat és a zsírokat. Ne változtassa meg a napokat vagy az étkezéseket helyenként.
Gyors diéták
A hatékony fogyókúrák a gyors fogyáshoz segítenek rövid idő alatt formába hozni az ünnepeket, egy jelentős eseményt és más fontos napokat. A korlátozások segítségével heti 5-8 kg -tól lehet megszabadulni. De a túlsúlyt 2-3 nap alatt el lehet dobni. A legfontosabb az, hogy válassza ki a megfelelő étrendet magának.
2 napig
A kétnapos diéták különösen népszerűek a nők körében. Az ilyen táplálkozás nem károsítja a testet, és lehetővé teszi a felesleg eltávolítását. A következő korlátozások különösen népszerűek:
- Kefirnaya.Naponta 1, 5-2 liter kefirt kell inni. Ennek köszönhetően a belek megtisztulnak a méreganyagoktól és az ételmaradékoktól.
- Két nap böjt.A leggyorsabb diéta, akkor segít, ha mások tehetetlenek. Két napig csak folyadékot kell inni: zöld teát, ásványvizet, sima vizet. Az ilyen táplálkozás extrém, de a rendszer valódi eredményeket hoz.
3 napig
A táplálkozási szakemberek véleménye alapján három napig tartó rövid módszereket hatékonynak és ártalmatlannak tekintik. Segítségükkel akár 5 kg -ot is leadhat, és gyorsan felkészülhet egy fontos eseményre. Számos ilyen diéta létezik:
- Fejes káposzta.A banánon kívül bármilyen gyümölcsöt ehet. Halak megengedettek. A fő termék a káposzta, amelyből salátát készíthet, pörköltet sovány hússal vagy más zöldségekkel, és káposztalevest főzhet.
- Narancssárga.Szinte minden étel megengedett, kivéve a szószokat, a gyorsételeket és a pékárukat. A fő termék narancs lesz bármilyen formában: gyümölcslé, pép, csak citrus. A legjobb eredmény érdekében ajánlott rendszeresen megismételni.
Egy hétig
Az egyhetes diéták hatékony módja annak, hogy javítsd az alakod, vékonyított és vékony legyen. Az étrend hatékony, és durván megbirkózik a plusz kilókkal. A két leghatékonyabb:
- Drágám.7 napra osztva. Az első, harmadik és hatodik iszik, a második zöldség, a negyedik gyümölcs, az ötödik fehérje. Hetedik nap - kilépés. Egy napon belül korlátlan mennyiségű ételt fogyaszthat.
- Japán.Nem ülhet rajta két hétnél tovább. A zsírok és szénhidrátok korlátozásán alapul, és az étrend megengedi a tenger gyümölcseit, húst, halat, joghurtot és zöldséget. Szükséges vizet és sok természetes fekete kávét inni.
A csillagok étrendje
Még a hírességeknek is vannak alakhibáik. A showbiznisz -sztárok között a leggyorsabb élelmiszer -rendszer a folyadék vagy az ivás. A menü tartalmazhat vizet, gyümölcsleveket, gyümölcsleveket, turmixokat, húsleveseket, tejet, húsleveseket, teát és kávét. Tej és erjesztett tej folyékony termékek megengedettek. A napi étrend kalóriatartalma nem haladja meg az 1200. Az egyetlen korlátozás az, hogy egyáltalán ne fogyasszon szilárd ételt. Időtartam - 1-2 hét, ez idő alatt 4-6 kg -ot fog fogyni.