A karcsúsító és méregtelenítő turmixok nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek fogyniuk kell. Friss gyümölcsök vagy zöldségek, nagy mennyiségű vitamin és tápanyag - ezt tartalmazza az egészséges és zsírégető koktél.
Mi ez és mi a haszna
A turmix egy sűrű, egyenletes állagú koktél. Zöldségekből, gyümölcsökből, gyógynövényekből és egyéb összetevőkből készül.
Az otthoni főzéshez keverő vagy turmixgép szükséges, ahol egy vagy több összetevőt összekevernek.
A turmixok tápláló ételek, amelyek könnyen helyettesíthetik a vacsorát. A massza sűrűnek bizonyul, kanállal fogyasztható, vagy szívószálon át issza.
A turmix előnyei a következők:
- Telíti a testet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel. Az ital magas tápanyagtartalma annak köszönhető, hogy a legfrissebb zöldségekből és gyümölcsökből készül.
- Normalizálja az emésztőrendszer munkáját, javítja a szervezet anyagcsere -folyamatait.
- Erősíti az immunrendszert. A gyümölcsök és zöldségek nemcsak vitaminokat, hanem antioxidánsokat is tartalmaznak. Használatuk energiát ad és erősíti a szervezet védekezőképességét. Ha a gyümölcs- és zöldségkoktélt rendszeresen fogyasztja, az erősített test tökéletesen ellenáll a vírusoknak és fertőzéseknek, különösen az őszi-téli időszakban.
- Tisztítja a testet. A koktél sok rostot tartalmaz, ez segít eltávolítani a méreganyagokat és toxinokat a szervezetből.
- Segít a felesleges kilók elvesztésében. A súlycsökkentés érdekében fontos, hogy bizonyos összetevőket bele kell venni az ital elkészítésébe. Nem adhat hozzá cukrot és káros összetevőket. Diétás, a koktél jól telíti a testet.
- Pozitív hatás az idegrendszerre. A koktél fogyasztása vidámságot, energiakitörést, könnyedséget okoz.
Így a turmixok nemcsak a fogyáshoz, hanem az egészségi állapothoz is jóak. Azonban ne éljen vissza vele. Az ajánlott adag nem több, mint 250 ml naponta (kivéve a böjt napokat).
Hatékony turmix receptek a fogyáshoz és a test méregtelenítéséhez
Következő - egészséges koktélok receptjei, amelyek segítenek a fogyásban.
Gyümölcsből
Gyümölcsitalok készítéséhez sokféle gyümölcs és kombináció használható. Kifejezetten a fogyás érdekében körte, alma, grapefruit, kivi, mangó hasznos.
A recept egyik lehetősége:
- zöld szőlő - 100 g;
- kiwi - 1 db;
- körte - 1 db;
Növényi
Egy ilyen ital nemcsak a fogyásban hasznos, hanem a hideg évszakban is, hogy megvédje a szervezetet a megfázástól és a vírusoktól.
Hozzávalók:
- 250 ml kefir;
- paradicsom vagy uborka - 1 db;
- vöröshagyma - 1 db;
- zeller szár;
- zöldek ízlés szerint;
- egy gerezd fokhagyma.
Gyömbérrel
A gyömbér hozzáadása a turmixhoz erőteljes zsírégetőt eredményez. Ez az ital jól felgyorsítja az anyagcserét. Ha minden nap használja, akkor egy hét alatt akár 2 plusz kilót is leadhat.
Amire szükséged van:
- apróra vágott gyömbér gyökér - 1 tk,
- alacsony zsírtartalmú kefir - 2 pohár;
- körte - 1 db,
- zöld tea - 50 ml;
- méz és fahéj ízlés szerint.
Grapefruit -al
A grapefruit kiváló az anyagcsere fokozására.
Smoothie recept:
- grapefruit - 1 db;
- narancs - 1-2 db . ;
- körte - 1 db.
Kiwivel
Ez a gyümölcs sokféle zöldséggel, gyümölccsel és bogyóval kombinálható. Minden értékes tulajdonsága megmarad.
A zsírégető koktél elkészítéséhez szüksége lesz:
- kiwi - 3 db . ;
- alacsony zsírtartalmú kefir - 150 ml;
- zabpehely - 3 evőkanál. l.
Avokádóval
Az avokádó jó hatással van a vér koleszterinszintjének csökkentésére. Előnyeit magas folsav-, B -vitamin- és durva rosttartalmának köszönheti.
A turmix elkészítéséhez a következőkre van szüksége:
- avokádó - 1 db;
- spenót - 100 g;
- kiwi - 2 db . ;
- áfonya - 50 g;
- víz - 100 ml.
Bogyós turmix
A bogyók tápláló és vitaminos italt készítenek. Friss és fagyasztott bogyók egyaránt alkalmasak főzésre.
A recept egyik lehetősége:
- málna - 100 g;
- szeder - 50 g;
- vörös ribizli - 100 g;
- tej - 200 g.
Hogyan készítsünk turmixot
Annak érdekében, hogy az ital valóban előnyös legyen, és segítsen megszabadulni a felesleges kilóktól, fontos, hogy helyesen készítse el. Alapvető szabályok:
- Csak friss zöldségeket és gyümölcsöket használjon.
- Figyelje meg a kalóriatartalmat. Ha fogynia kell, a turmixnak minimális kalóriamennyiséggel kell rendelkeznie. A jóllakottság érzéséhez fehérjét vagy alacsony zsírtartalmú túrót adhat a koktélhoz. A legjobb, ha nem tesz hozzá diót és banánt.
- Ne adjon hozzá cukrot. Ha az ital savanyúnak bizonyul, hozzáadhat egy kis mézet.
- Igyon egy italt szobahőmérsékleten. A hideg koktélt nehéz megemészteni. Szomjat olt, de éhséget nem.
Hogyan töltsünk egy böjti napot
A böjti napokat hetente egyszer töltik. A rendszeres étkezések helyettesítik a turmixokat.
Naponta legfeljebb 1, 5 liter vitamin italt kell inni. A teljes kalóriatartalom nem haladja meg az 1200 kcal -t. Szintén meg kell inni körülbelül 2 liter vizet. Nincs más.
A böjtnapos turmixokat a legjobb másképp elkészíteni. Például reggelire több magas kalóriatartalmú ital, vacsorára pedig alacsony zöldségű italok találhatók, például zöldségekből.
Az éhségérzet kielégítésére jobb inni egy koktélt egy kanállal és rágni, mint inni.